كتآب 100 فكره للتسآمح ..
Author: جوري التسميات:: تدوينات عامه بقلمي
فأحببت قرآئته
هذا الكتاب يحمل بين طيآته افكآر وتمرينات رآئعه
تتحدث عن التسامح والطرق لتكون إيجابيا
وضعهآ لنا الأستآذ عبدالله العثمآن
أعجبني مآقرأته
فأحببت وضع بعض النقآط والتمرينات التي قآم بذكرهآ في الكتآب
* * * * * * *
- مآهو التسآمح ؟
التسامح هو أن تكون مفتوح القلب ، وأن لا تشعر بالغضب والمشاعر السلبيه من الشخص الذي أمامك ، التسامح هو الشعور بالسلام
الداخلي ، والسماح لنفسك بالخطأ والتعلم منه ثم تتسامى على نفسك ، التسامح أن تعلم أن البشر خطاؤون ولا بأس بخطأهم .
- أفكآر وقنآعآت التسآمح
سامح نفسك فلم تكن تعرف الا ذلك.
سامح والديك فقد كان ذلك أجتهاد منهم.
لكل سلوك نيه ايجابيه ، فرق بين الأنسان وبين سلوكه ، احببه ابغض سلوكه السيء.
الخارطه ليست الحدود ومافي عقلك ليس بالضروره صحيحا وليس مطابقاَ للواقع.
المتسامح أنسان قوي والمتسامحون هم اقوى الناس بالدنيا وليس الشديد بالصرعه.
اينما ذهبت فأجعل الباب مفتوحاَ.
التسامح نصف السعاده.
أنت أنسان روحآني بتجآرب أنسآنيه.
التسامح قوه وسبيل للرضا وحب الله.
التسامح من اسهل الطرق للجنه.
التسامح اسهل وارخص واكثر فائده.
التسامح سهل ولا يكلف شيئا.
لتبدأ وتنطلق في حياتك بسعاده.
- أدع الله
ادع الله ان يلهمك التسامح ، ويهديك طريق التسامح ، اذا جرحت فأرفع يديك وقل :
( اللهم علني ن هذا الجرح واجعله مداويا لجروح أخرى لي وعلمني منه )
ادع الله وكأنك ترى الأجابه ، ادع الله لفتره طويله وليس بسرعه وكأنك تؤدي واجباَ
وهذه طريقه لدعاء وطبقه :
اجلس في مكان هادئ.
ارفع يديك.
ادع بهذا الدعاء وكرره ( اللهم إن قلبي مفتوح لك أهدني وأشرح صدري ) أو ( الللهم ألهمني رشدي وقني شر نفسي )
اذا تحربكت يدك فدعها ولا تتحكم بها.
استمر بالدعاء لـ10 دقائق او 15 دقيقه بعدها استمتع بالشعور المريح،
بأمكانك قبل الدعاء ان تفكر في مشكله او شخص يصعب عليك مسامحته ..
- التعامل مع الغضب
الغضب يخبرنا عن ان شخص انتهك مبادئنا أو انفسنا إنتهكنا مبادئنا بأنفسنا
سأخبرك كيف تتعامل مع الغضب سواء الحالي او القديم :
تحرك وغير وضعيتك
أسأل نفسك المبدأ الذي انتهك ؟
مالسلوك الخاطئ ؟
مالنيه الأيجابيه لهذا الشخص ؟
استخدم رسالة المشاعر.
كيف أحول هذا الغضب لصالحي ؟
هل هناك غضب في الماضي أحتاج علاجه ؟
مادوافعي الأيجابيه ؟ وماذا كنت اقصد واريد ؟
ماذا ستفعل بعد التسامح ؟
ماذا اتعلم ؟
كيف اتصرف بطريقه مختلفه ؟
مالأخطاء التي ارغب بتجنبها ؟ ومالسلوك الذي اود تجنبه من الشخص ؟
التعامل مع الحزن
الحزن دليل الحب ودليل التقدير ودليل الأهميه وهو يأتي لفراق شخص عزيز او لفراق بلدك او
لذهاب احد اعضائك ، وانت لا تحزن الا على شي تحبه
فالحزن دليلك على الحب ولكن بفراقه ، فالقلب يحزن لفراق محبوبه وانت بحاجه لسد هذا الحزن
بأشياء اخرى وللتعامل مع الحزن :
الحياه هكذا او كلنا سنتغير.
ان الله استرجع عاريته واسترجع ما اعاره لك ؟
أسأل نفسك ماذا اتعلم ن هذا الحزن ؟
كيف اعطي لهذا الشخص من دعاء وصدقه ؟
كيف التقي به بالجنه ؟
أسأل نفسك كيف اعوض مافقدته ؟
عبر عن حزنك بالكتابه لشخص.
هناك فرق بين الحزن والهجر:
- فالحزن انك ترسل إرسالات للشخص بأن يرجع وان تلاقيه يوما.
- اما الهجر فهو إرسالات بأن يبتعد ويحل شخص آخر محله.
عبر عن مشاعرك
المشاعر تحنتاج ان تعبر عنها وان لا تكبت ، والفرق بين كظم الغيظ وكتمه :
- كتم الغيظ: هو ان تكون غاضبا وتكبت مشاعرك.
-كظم الغيظ: يكون بأختيارك ، فأنت تختار انفعالاتك.
وهناك عدة طرق للتنفيس والتعبير عن المشاعر:
رسالة المشاعر.
التكلم مع صديق متفهم.
الدعاء والشكوى إلى الله.
التنفس.
الصلاة.
ممارسة شي ايجابي مثل: القراءه - الرياضه - السباحه - المشي - الرسم - الكتابه
ممارسه هوايه.
ممارسة لعبه استرخائبه.
ممارسة لعبه قتاليه.
جلسات التأمل
اجلس جلسات تامل وأختلي بنفسك وفكر بحياتك او لاتفكر ابدا فيها اذهب الى مكان بعيد عن الناس
او في غرفه على ان لا يشغلك فيها احد واجلس لو لم تعمل شيئا
خذ معك القليل من الأشياء
خذ معك كتابا واحدا ومصحا ولا تزد اكثر
واذكر الله وسبح
في البدايه ستشعر انك وحيد وان هذا الشيء غريب لكنك اذا اعتدت عليه
سيكون بالنسبه لك من متع الحياه
حاول ان لاتفكر كثيرا بهمومك بل فكر بأن تكون خالي التفكير وتمتع باللحظه الحاليه
راقب نفسك ، فكر في شخص لم تسامحه وانظر من منظاره واوجد له الأعذار حتى تسامحه
حكم من التسامح
ساعه واحده من الرحمه والحنان قادره على ملئ ثلاثة اشهر.
اذا قابلت الأساءه بإساءه فمتى تنتهي الأساءه.
احترس من الرجل الذي لا يرد ضربتك ، وهو لا يريد ان يسامحك ، ولا يريدك ان تسامحه.
ما انبل من قدر على الأنتقام ولكنه يترفع عن ذلك.
اذا لم يخفق القلب للحب خفق للتعاسه.
الرحمه تدفئ قلوبنا كما تدفئ النار أجسامنا (فولتير)
عظمة الرجال تقاس بمدى استعداداتهم للعفو والتسامح عن من أسأئو إليهم (تولستري)
اذا قدرت على عدوك فأجعل العفو عنه شكرا للقدرة عليه (الأمام علي)
* * * * * * *
هذا بعض مما يحتويه الكتاب
وضعته لكم وكل تمنياتي بأن يروق لكم مثل ما راق لي
واعتذر عن الأطاله
*
*
ودي ..
